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春節(jié)飲食五條健康守則

新華網(wǎng)    2015年02月05日

    春節(jié)期間,在這盛大的節(jié)日里盡情吃、喝、玩、樂(lè),為了健康與快樂(lè)同行,康巴傳媒網(wǎng)提醒,春節(jié)期間要合理安排好日常生活,確保身心都健康。
  養(yǎng)生總則
  一、節(jié)制飲食
  春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌,喜慶的氣氛容易使人們忘記了節(jié)制飲食和疾病的禁忌,導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā),如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等,損害身體健康。因此,要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等,應(yīng)清淡少油膩,葷素合理搭配,飲食有節(jié)。同時(shí),要注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入,以免引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。
  二、適度娛樂(lè)
  節(jié)日里親朋好友不免要聚在一起打打牌、玩玩麻將、跳跳舞、唱唱卡拉OK、看看電視及上網(wǎng)聊天、玩游戲等娛樂(lè)活動(dòng),增添節(jié)日的歡樂(lè)氣氛,豐富節(jié)日生活。娛樂(lè) 有利于人們放松心情,但也要把握娛樂(lè)“尺度”,謹(jǐn)防由于娛樂(lè)過(guò)度導(dǎo)致意外麻煩,給歡樂(lè)的節(jié)日添加不必要的煩惱。特別是愛(ài)好上網(wǎng)的人們無(wú)節(jié)制地玩游戲、聊 天,喜歡打牌、打麻將的人們沉湎于牌桌、麻將桌前,很容易導(dǎo)致精神疲勞,破壞人體生物鐘及降低機(jī)體的免疫力,誘發(fā)某些疾病(心臟病、高血壓等)。因此,節(jié) 日期間娛樂(lè)要選擇適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)方式,有節(jié)制地玩樂(lè),勞逸結(jié)合,爭(zhēng)取玩出好身體、好心情。另外,要注意合理安排作息時(shí)間,盡量保持平時(shí)的作息習(xí)慣,睡眠過(guò)多易 導(dǎo)致疲勞和生物鐘紊亂,睡眠不足易誘發(fā)某些疾病發(fā)作或使病情加重。
  三、注意保暖 春節(jié)期間,氣溫較低,容易引起傷風(fēng)感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受涼,以防罹患感冒或舊病復(fù)發(fā)。如果患了感冒,最好在家中調(diào)養(yǎng),不宜外出走親訪友和參加娛樂(lè)活動(dòng),這樣既有利于病情恢復(fù),又能避免將病傳染給他人?! ∫弧⒋汗?jié)旅行時(shí)如何預(yù)防流感等呼吸道疾?。?br />   1、乘客要衣著舒適,注意保暖,不要出汗后隨意脫衣服。
  2、適當(dāng)在途中利用列車到站的空隙下車活動(dòng),呼吸新鮮空氣。
  3、乘客應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手,不要在車上吸煙和隨地吐痰,如需吐痰,用紙巾包好,然后再棄置。
  4、避免春運(yùn)時(shí)搬運(yùn)行李后及手扶車廂等物品后,用手觸摸眼睛、鼻和口。
  5、乘車時(shí)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等類似流感癥狀時(shí)應(yīng)主動(dòng)戴口罩,并盡早診治,尤其是兒童、長(zhǎng)者及慢性病患者。
  6、建議每年冬季,在春運(yùn)開(kāi)始前做好流感疫苗接種工作。
  二、春運(yùn)期間應(yīng)注意什么?
  冬春交替季節(jié),是一些呼吸道傳染病的高發(fā)期,在春運(yùn)期間,人員的流動(dòng)性大,各地的候車(機(jī))廳和各種交通工具人員擁擠,給一些傳染性疾病的傳播提供了機(jī) 會(huì)。因此,您一定要隨時(shí)關(guān)注自己的健康,如感到身體不舒服時(shí),要及時(shí)到醫(yī)院就診,并采取相應(yīng)的隔離措施,避免接觸他人,以免造成疾病的傳播。
  三、春節(jié)居家和聚會(huì)時(shí)應(yīng)注意什么?
  1、去朋友家做客,應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手。
  2、如果您出現(xiàn)了感冒癥狀,盡量不要外出,也避免近距離接觸老人和孩子
  3、保持家里和聚會(huì)場(chǎng)所室內(nèi)空氣流通。
  4、個(gè)人出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽等癥狀時(shí)應(yīng)主動(dòng)戴口罩,并盡早診治。
  5、享受春節(jié)假日給我們帶來(lái)的快樂(lè)時(shí),必須把好“病從口入”這一關(guān),注意預(yù)防由飲食引起的食物中毒和腸道傳染病。應(yīng)做到:
  (1)采購(gòu)食品時(shí),尤其是直接食用的食品,務(wù)必到正規(guī)的營(yíng)業(yè)網(wǎng)點(diǎn)購(gòu)買,不要購(gòu)買無(wú)證、無(wú)照商販的動(dòng)物食品和熟食品。應(yīng)選擇新鮮食物,不要購(gòu)買病死的家禽、家畜和不新鮮的水產(chǎn)品。
  (2)家中自辦宴席,對(duì)加工、貯存食物要生熟分開(kāi),隔餐和隔夜的熟食品必須徹底加熱后食用。
  (3)不喝生水,不食用未清洗的瓜果、蔬菜,不生食海鮮。不吃腐敗變質(zhì)的食物,剩飯剩菜食用前一定要燒熟煮。用冰箱暫時(shí)存放的食物應(yīng)盡快吃完,冷凍食品進(jìn)食前要加熱再食用,不能把冰箱當(dāng)作食品的保險(xiǎn)箱。
  (4)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,飯前便后要洗手。如家中出現(xiàn)腹瀉患者,一定要對(duì)病人嘔吐物和排泄物進(jìn)行徹底消毒,特別應(yīng)注意餐具的清潔、消毒,并最好與其他人的餐具分開(kāi)食用。
    (5)不吃發(fā)芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆?jié){等容易導(dǎo)致食物中毒的食物。
    (6)凡出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀,或不明原因持續(xù)發(fā)熱者,要及時(shí)到醫(yī)院診治,以免延誤病情。
 
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