◎本網(wǎng)記者 謝臣仁

      5月31日，一辦公室，三男一女，三男吸煙。三根“煙槍”一起“開火”，紅光閃爍，云蒸霧騰。

      沒抽煙的女員工拉姆（化名）只好捂著鼻子走到過道去“透透氣”。

    “說過戒煙，這無煙日反而抽得更‘兇’了。這些人咋就戒不掉一支煙呢？”拉姆有些不解。

      其實，不解的豈止拉姆，眾多吸煙者都曾經(jīng)反問過自己：我為什么就戒不掉一支煙呢？

      今年5月31日已經(jīng)是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第32個世界無煙日，而吸煙者似乎有增無減。而作為煙草生產(chǎn)大國和消費大國的中國，主動吸煙人數(shù)達三億之多，被動吸煙者更是五億之多！每年與吸煙相關(guān)死亡的人數(shù)200萬之眾，造成的經(jīng)濟損失更是驚人！戒煙這個N次提及的話題如今不得不再次提起。

     “我不希望有第四次戒煙”

     “別寫我的真名，就叫我扎西吧?！?38歲的扎西（化名）是某機關(guān)工作人員，煙齡21年。

     “我們那時抽紅梅、翡翠，現(xiàn)在翡翠賣都沒有賣了?！痹鞒樯蠠熓窃诟咭?，幾個同學(xué)“伙”起，湊錢買一包煙，三抽兩抽就“丟不脫”了。

       2001年、2006年、2011年，這是扎西的3次戒煙記錄。

       2001年是因為女朋友要求他戒煙?！敖淞私荒辏瑹煱a復(fù)發(fā)，那時女朋友已經(jīng)變成了妻子，木已成舟，她也無奈何。只好約法三章，只準(zhǔn)屋外抽煙、勤刷牙、勤換衣?！?/p>

       2006年，夫妻準(zhǔn)備要孩子，扎西因為“希望工程”戒煙。孩子出生后，扎西調(diào)了崗位，文字工作增加，熬夜時間增多，煙癮隨之復(fù)發(fā)，比以往有過之而無不及，抽煙數(shù)量從以往的一天半包上升到一天一包。

      2011年扎西又開始戒煙，源于一次單位體檢?！拔沂侨畾q的年齡六十歲的心肺?！痹魈子昧艘痪鋸V告詞說明體檢結(jié)果情況不容樂觀。醫(yī)生忠告，不能再吸煙了。扎西不得不丟下“心愛”的香煙，開始第三次戒煙。

      回憶吸煙史，“轉(zhuǎn)眼抽了二十來年了，就是鐵肺也該變黑了?！痹髡f，“我不斷煙，煙必斷我！”

     現(xiàn)在，扎西的兜里多了一種東西——糖?！帮柍员丘I吃煙，現(xiàn)在溫飽問題解決了，我也該變抽煙成吃糖了?！痹髡{(diào)侃道。

   “要不是身體出了狀況，我現(xiàn)在抽得正兇?！爆F(xiàn)在，扎西時不時還有抽煙的沖動。扎西有些擔(dān)心：“不知道能不能徹底戒掉。我不希望有第四次戒煙?！?/p>

   “戒煙被‘影響’了”

     許多吸煙者和戒煙者對記者表露一種情緒：我被“影響”了。

   “本來對身體有危害的煙叫香煙，這對吸煙者就是一種誤導(dǎo)?！睙熋裨⒈磉_了自己的看法。他還有根有據(jù)地告訴記者：“之前，我在辛苦地戒煙，但看到電視劇一些成功人士經(jīng)常手握一支香煙，我又動搖了?！?/p>

     在心理學(xué)中，把這種意識稱為社會的洗腦作用，比如一個人即將離開人世，他的最后要求是什么？一支煙。在絕大多數(shù)戰(zhàn)爭片中，受傷的人渴望什么來止痛？一支煙。這樣的畫面讓人潛意識吸收其中的隱含信息，那就是：煙是好東西，讓人放不下、忘不掉。

     曾虎說，雖說國家明文規(guī)定不得做煙草廣告，但如果出現(xiàn)紅塔、白沙、驕子、紅河等字樣，大家都知道說的是煙草。這就成了“此地?zé)o銀三百兩”。

     就此，市場監(jiān)督管理系統(tǒng)一名不愿具名的工作人員劉猛（化名）表示，我國在香煙外殼上印刷了“吸煙有害健康”字樣，但其戒煙暗示效果不明顯。他告訴記者說，從2009年的世界禁煙日開始，印度所有香煙制品將被要求印刷黑色的肺或者蝎子等煙制品強制使用的標(biāo)簽，并且圖畫警示須占到香煙正面包裝40％的空間。若不遵守規(guī)定，煙草生產(chǎn)商將受到金錢和刑事處罰。劉猛認為，中國香煙應(yīng)該在外殼上印有這些圖案，以便增強戒煙暗示功能。

    “飯后一支煙，賽過活神仙?！敝袊耖g歷來有“煙酒茶三開”的說法，更多的吸煙者把吸煙看作“只不過是一種習(xí)慣”。

    “煙是和氣草，生意離不了?！苯?jīng)商的煙民明全代表了許多生意場煙民的觀點。同時煙民也有吸煙能釋放壓力、開闊思路、增強意志的說法。

    “煙中的尼古丁會讓吸煙者產(chǎn)生尼古丁戒斷癥狀，造成壓力，即大家說的‘癮’。這種壓力說到底是由于吸煙造成的，而非吸煙者就沒有這種壓力?！敝萑嗣襻t(yī)院醫(yī)生劉其林指出，客觀地說，通過吸煙能緩解戒斷癥狀造成的壓力，但天長日久，尼古丁戒斷癥狀越來越明顯，壓力就會越大，吸煙量就會隨之越來越大，就越容易摧毀一個人的意志力和自信心。

     對于吸煙是一種習(xí)慣的說法，劉其林認為更是無稽之談，生活習(xí)慣總是在不斷改變，所謂的煙酒社交在今天越來越?jīng)]有市場。有害健康、浪費錢財、遭人惡心才是香煙的“本來面目”。

     大部分吸煙者都愿意戒煙，都表示愿意回到染上煙癮之前的時候?！暗覀?yōu)槭裁雌蝗菀赘牡裟?？?/p>

     答案很簡單，那是尼古丁上癮了！要說戒煙被影響了，那就是被尼古丁“影響”了。

   “我們也被‘毒害’了”

   “我被香煙‘毒害’了?！鼻懊嫣峒暗恼诮錈煹脑髡f。據(jù)了解，一支香煙含有14種有害物質(zhì)，其中尼古丁危害最大。據(jù)某統(tǒng)計顯示，吸煙者易患肺癌、口腔癌、喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食 道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大2倍；死于心臟病的機率也要大2倍。

     據(jù)相關(guān)資料顯示，我國有3.5億人主動吸煙。在現(xiàn)階段，中國煙民平均比總?cè)巳旱钠谕麎勖?.6年，每人平均少工作2年，所創(chuàng)造的勞動價值會減少很多。

     而大部分非吸煙者卻認為：“不只吸煙者，我們也被‘毒害’了?！彼麄冋J為吸煙者被毒害了，是自己主動“吸毒”，而非吸煙者卻是被別人“下毒”。

     據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前有3.5億人主動吸煙，按照目前的吸煙模式，僅由于人口的增長，到2030年吸煙者將增至4.31億人。3.5億人主動吸煙制造了5.4億被動吸煙者，二手煙已經(jīng)給婦女、兒童帶來了無法估量的傷害。

     2019年世界無煙日的主題是：煙草和肺部健康，是為了提高煙草使用和接觸二手煙霧有害的認識，并勸阻使用任何形式的煙草。主題活動還作出行動呼吁，倡導(dǎo)實施有效政策，以減少煙草消費，并鼓勵多個部門參與控?zé)煻窢帯?/p>

   “說到戒煙和二手煙，不得不說到公共場所的‘禁煙’?！鼻懊嫣岬降氖袌霰O(jiān)督管理系統(tǒng)工作人員劉猛表達了自己的觀點。據(jù)他介紹，我州歷來重視公共場所“禁煙”工作，各種活動對戒煙的推動作用已經(jīng)初步顯現(xiàn)。

     記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，有關(guān)“禁煙”工作，做得最好的是醫(yī)院、公共汽車站，而較差的是餐廳、茶樓、辦公室。許多人對公共場所的定義理解不一，認為辦公室不屬于公共場所，到某些單位辦事，見面撒煙成為常態(tài)。

     據(jù)記者在30余名市民中走訪調(diào)查，100%的人“周圍有吸煙者”，60%的男煙民在家吸煙，70%的女性反感并勸阻周圍人吸煙。由此可見，許多煙民在吸煙時并未考慮他人，被動吸煙現(xiàn)象很嚴重。

   “一人抽煙，多人受罪?！眲⑵淞终J為，只有公共場所“禁煙”力度加大，讓吸煙者空間更小，戒煙人群才會增大，戒煙效果才更明顯。

     同時，記者了解到，全國近年來青少年煙民增多、女性煙民增多?，F(xiàn)在國家統(tǒng)計的都是15周歲以上吸煙人群，如果把未滿15歲的煙民統(tǒng)計上去，恐怕要多上千萬。劉其林憂心忡忡地說：“學(xué)會容易丟掉難，學(xué)?！麩煛彩墙麩煿ぷ髦攸c！”

   “戒煙難乎？戒煙不難！”

    聽過一句很搞笑的話：戒煙有什么難，我哪年都戒上上百次。

    為戒煙，抽煙者也是花招百出，不過如減肥一樣，好象奏效的不多。最后只好為自己找種種理由。

    國外流行病學(xué)統(tǒng)計，全世界超過60％的吸煙者說他們打算在未來的6個月內(nèi)戒煙，超過70％的吸煙者以前至少嘗試過一次戒煙，而且大約46％的人每年都嘗試戒煙。然而，盡管有強烈的戒煙愿望，但嘗試戒煙的人中只有不到3％能夠在戒煙之后堅持一年以上。

     戒煙何難？首先難在毅力?！澳銢]抽過煙，不抽煙的人很難理解戒煙之難?！闭诮錈煹脑⒏嬖V記者，戒煙期間，心情抑郁、煩躁不安、精神不集中等心理癥狀，以及惡心、頭痛等身體不適感覺，幾乎所有戒煙者都會遇到。

     劉其林分析介紹，這些反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為尼古丁戒斷綜合征，俗稱戒煙綜合征?！敖錈熅腿缃涠?，需要戒煙者要堅強的毅力。戒煙要下定決心，不能有絲毫猶豫?！?/p>

    “戒煙難乎？戒煙不難?！背晒錈煹奈纳秸J為戒煙并不如別人所說的那樣困難。他的經(jīng)驗是，戒煙前進行充分的準(zhǔn)備，要有決定戒煙的心理，確定一個戒煙日期，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助；和自己簽訂一份戒煙合同；改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有香煙、煙灰缸，不接受別人香煙也不給別人敬煙。

     劉其林也認為，戒煙并不簡單，但也絕非不可能，戒煙方法很重要。煙癮大、煙齡長的煙民如果發(fā)現(xiàn)戒煙困難，應(yīng)主動尋求醫(yī)生的幫助，科學(xué)地選擇戒煙藥物以及專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的支持；要一直保持緊張忙碌的狀態(tài)，以此來克服戒煙的影響；也可以考慮一些合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

     對于是否該遠離社交場合，劉其林認為，戒煙者也應(yīng)該享受生活，包括輕松的社交場合。在社交活動中，如果戒煙者隨時因戒煙成功感到自豪，你很快會意識到戒煙后的生活是多么美好。

     劉猛認為，作為相關(guān)機構(gòu)，做好禁煙知識宣傳，開展相關(guān)活動營造氛圍也是促使煙民戒煙的有效手段。

     戒煙其實很簡單！

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    給決定戒煙者的N條忠告

    在你開始戒煙之前，必須徹底意識到以下幾點：

    1、你做得到。其他戒煙者能成功，你也能。

    2、戒煙不需要放棄任何東西。相反，你會有許多收獲。戒煙之后，你可以更好地享受生活。

    3、務(wù)必記住，沒有“一支煙”這種說法。吸煙是一種毒癮，是一個連鎖反應(yīng)。如果非要記掛著某“一支煙”，你只會無端給自己造成痛苦。

    4、不要把吸煙當(dāng)成一種習(xí)慣。吸煙根本就不是習(xí)慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實：你的確患了這種疾病。如果不主動采取措施，你只會病得越來越重。要想從疾病中康復(fù)，最好的時機就是現(xiàn)在。

    5、把生理上的煙癮和心理上的疾病分開來對待。如果有機會回到過去，回到染上煙癮之前的狀態(tài)，任何吸煙者都會抓住這樣的機會。而現(xiàn)在，這個機會就在你眼前！從你下定決心不再吸煙的那一刻起，你就已經(jīng)成功地變成了一個非吸煙者。你必須滿懷信心，只要你的心態(tài)正確，這一過程就無比輕松。——摘自【美國】阿蘭·卡爾《這書能讓你戒煙》