本網(wǎng)訊 12月2日，一場以“心理壓力的應(yīng)對(duì)與調(diào)試”為主題的心理成長課在康定中學(xué)開講。學(xué)校相關(guān)部門負(fù)責(zé)人、心理健康教師、高三部分教師及高三網(wǎng)課班全體學(xué)生聆聽講座。

《健康中國行動(dòng)——兒童青少年心理健康行動(dòng)方案（2019—2022年）》指出：“隨著我國經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展，兒童青少年心理行為問題發(fā)生率和精神障礙患病率逐漸上升，已成為關(guān)系國家和民族未來的重要公共衛(wèi)生問題?！睂W(xué)校要積極開展心理健康關(guān)愛行動(dòng) ，培育積極心理品質(zhì)。

本次講座的特邀嘉賓是北京師范大學(xué)心理學(xué)學(xué)士、西南大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士、國際生涯發(fā)展規(guī)劃師、國家生涯規(guī)劃師、青少年職業(yè)輔導(dǎo)教師、西南大學(xué)附屬中學(xué)專職心理教師秦緒寶。

秦老師首先通過視頻《讓子彈飛》引入主題，和同學(xué)們一起感受和體驗(yàn)在學(xué)習(xí)和生活中“接納現(xiàn)實(shí)，積極適應(yīng)”，多一些耐心的重要性。然后通過心理實(shí)驗(yàn)和王勉的脫口秀視頻，告訴同學(xué)們耐心來自行動(dòng)，行動(dòng)增加人的自我效能感，勤奮努力奠定成功的基石；在耐心中認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，坦然接受現(xiàn)實(shí)的不確定性才是明智的選擇；在學(xué)習(xí)的路上還需要有明確的目標(biāo)，適當(dāng)?shù)姆答?，合適的難度和來自自身的自信，進(jìn)而取之；適當(dāng)?shù)男购托菹⒁彩菍W(xué)習(xí)成功的必要法寶之一。接著秦老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)了5分鐘的正念冥想，關(guān)注自身的呼吸、拋開雜念放松身心；通過“情緒信號(hào)燈”回憶并表達(dá)負(fù)面情緒從而達(dá)到合理宣泄情緒的目的；在體驗(yàn)過程中同學(xué)們學(xué)會(huì)了自我關(guān)懷照料情緒，用合理的方式降低自己的負(fù)性情緒體驗(yàn)。最后，秦老師表達(dá)了對(duì)高三學(xué)生壓力的理解，并祝福同學(xué)們：自己面對(duì)真實(shí)的世界，收獲真實(shí)的人生！

龍培民