市民健身忙。
“生命在于運動哦，雖然退休了，但每天都出來散散步、做做體操，感覺一天都很舒暢。只有身體好，心態(tài)好，精神好，才能幸福地安度晚年。”11月1日，雖已是較寒冷的深秋，但一大早，康定市民王大爺已圍繞阿里布果步行道轉(zhuǎn)了一大圈，滿面通紅的他還意猶未盡地在新建成不久的阿里布果小廣場壓壓腿、做起廣播體操來。記者看到，清晨的寒意絲毫沒有影響阿里布果道上堅持鍛煉的市民，來來往往的市民中不僅有老年人，還有穿著健身服飾的年輕人，一個個精神飽滿，充滿朝氣。
事實上，隨著全民健身的不斷發(fā)展，如今康定市的健身大軍規(guī)模越來越大，且越來越多的年輕人也正加入到健身的隊伍中來。伴著這股潮流，健身的方式也更加新穎、多樣。
漫步城區(qū)，記者發(fā)現(xiàn)，有不少健身房、瑜伽館以及戶外籃球場已悄然落戶小城。
位于康定市白土坎的州全民健身游泳中心，設(shè)有健身房、游泳館等，是市民室內(nèi)健身的好去處。游泳館工作人員說，因為游泳館對每天早上6點至8點來游泳的人有優(yōu)惠，這個時段來的人比較多，還有就是每晚6點至8點，來游泳鍛煉的人不少。她說，現(xiàn)在的年輕人越來越注重身體的健康，辦理健身卡的人數(shù)與往年相比有了很大幅度的增長。
在游泳館，記者遇見了正準(zhǔn)備去游泳的高女士，她說：“平時在辦公室一直都是對著電腦，對眼睛和頸椎傷害很大。我平時就很喜歡游泳，所以經(jīng)常會在下班后到游泳館，到現(xiàn)在我已堅持了一年。通過游泳不僅能緩解工作上的壓力，也讓身體保持健康的狀態(tài)。”
而在公安部門工作的趙先生，則在一家新開的健身房辦了健身卡，一直酷愛運動的他對記者說，現(xiàn)在康定的健身房越來越規(guī)范，不僅有專業(yè)人士指導(dǎo)，而且健身器材也齊全的，鍛煉后的效果也很明顯。
每到華燈初上，情歌廣場和溜溜廣場上歡歌熱舞，熱鬧非凡。有不少市民或身著民族服飾，或身著休閑服，跳起鍋莊，跳起現(xiàn)代舞，不管男女老少，每個人都在這里舞出快樂，舞出健康好身板。
……
“為推動體育、健康事業(yè)的發(fā)展，我們在新區(qū)、東關(guān)、白土坎、公主橋等地都設(shè)置了健身設(shè)施，新建了阿里布果步行道，即將開放新城室內(nèi)籃球館。健身步道及其他健身器材備受歡迎是康定市民的健身意識逐漸加強的表現(xiàn)。如今全市民眾健身氣氛高漲。”市文化體育局一位負責(zé)人如是說。
記者從州社會體育科了解到，為提高群眾的健身、運動積極性，讓群眾能有輕松的生活方式，我州不斷加強體育場地設(shè)施建設(shè)和人才培養(yǎng)等工作，不僅新建了北門體育場 、州全民健身活動中心等體育場地，還積極開展元旦環(huán)城跑、跑馬山國際登山節(jié)、八月八籃球運動會、環(huán)貢嘎山騎行等州級機關(guān)群眾體育活動，并組織了豐富多彩的趣味運動，如扳手勁擂臺賽等。“從青年到老年，健身浪潮迭起，健身已成為全州人民日常生活中不可缺少的部分。人們的生活因健身變得更有動感，生活方式也因此變得更加健康。”州社會體育科負責(zé)人如是說。
溫馨提示
冬日鍛煉，必須遵從科學(xué)性。日出而作，日落而息，古人的生活方式是有一定的道理的。植物在早上通過光合作用釋放氧氣，在氧氣充足空氣清新的環(huán)境下鍛煉效果更好。鍛煉時要把握好度，保持心情愉悅，盡量不要強迫性鍛煉。如果在身體不適的情況下繼續(xù)強迫鍛煉，消耗的往往是蛋白質(zhì)而不是脂肪。在戶外鍛煉要從緩逐漸提速，冬日地面堅硬易滑，怕過激運動使人受傷。
同時，要選擇正確的鍛煉方式和方法，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長時間站立于冷空氣中。再者就是注意鍛煉的循序，剛開始是一定得進行熱身，然后再到拉伸韌帶，以降低身體受傷的幾率，接著就是要慢慢的加強運動強度，循序漸進，不可突然增加極大的強度，最后就是要進行放松運動，可讓肌肉恢復(fù)時間縮短。
