獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。每到春節(jié)，我們對(duì)親人的思念愈發(fā)濃烈，然而對(duì)于一些回不了家的上班族或者孤獨(dú)在家的“空巢”老人而言，學(xué)會(huì)排解自身的心理不適就十分重要。此外，春節(jié)和家人團(tuán)聚一堂其樂(lè)融融，很容易忘掉生活中的壓力和煩惱，是刪除一年積存的心理垃圾的好時(shí)機(jī)。成都市精神衛(wèi)生中心臨床心理科心理咨詢師何江軍，將為大家講講春節(jié)如何進(jìn)行心理調(diào)試。
    上班累，過(guò)節(jié)更累
    建議：做好假期規(guī)劃，不要疲于應(yīng)付
    春節(jié)期間到處喜氣洋洋，看父母、訪恩師，給親友拜年，不僅可以整合一下人際關(guān)系，積蓄新的力量，而且對(duì)心理健康十分有利。有心理醫(yī)生表示，當(dāng)人成長(zhǎng)起來(lái)后，再回到兒時(shí)的環(huán)境，重新審視產(chǎn)生負(fù)面情緒的事件，會(huì)有新的理解，產(chǎn)生頓悟，有利打開自己解不開的心結(jié)。
    平時(shí)工作壓力大，春節(jié)如何放松？何醫(yī)生介紹，首先要從身體上調(diào)節(jié)，不要過(guò)度玩樂(lè)，只有身體不疲憊，心理才可能輕松。其次，做好時(shí)間規(guī)劃，增強(qiáng)和親密的人如老師、親戚等的接觸，做一些自己特別喜歡做的事情，讓自己的心情愉悅。第三，春節(jié)期間很多人都有疲于應(yīng)付各種朋友的應(yīng)酬，感覺(jué)活在別人的世界里，越過(guò)越累。春節(jié)也要給自己留些空間，可以拒絕一些不太樂(lè)意的應(yīng)酬。第四，“衣錦還鄉(xiāng)”是我國(guó)的一種傳統(tǒng)心理，這就讓一些沒(méi)賺到錢的人覺(jué)得回家在親朋好友面前抬不起頭。春節(jié)期間要避免心理失調(diào)，不要與人盲目攀比金錢，要認(rèn)識(shí)到自己工作的價(jià)值所在。
    春節(jié)，我回不了家
    建議：增加和家人電話交流，豐富春節(jié)生活
    一個(gè)人在外面闖本就不易，孤孤單單的過(guò)年心里更難受。何醫(yī)生介紹，春節(jié)如果因?yàn)楣ぷ骰夭涣思沂紫纫J(rèn)識(shí)到自己工作的價(jià)值，比如，有的單位在節(jié)假日要給加班職工多付工資；想想春節(jié)車票難買，況且自己與父母的離別只是暫時(shí)的等等。雖然回不了家也可以通過(guò)視頻、電話等方式多與父母交流。其次，做一個(gè)豐富的計(jì)劃，和朋友一起旅游、打球、唱歌、逛街......讓每一天都充實(shí)起來(lái)就沒(méi)空孤單了。也可以找?guī)讉€(gè)不回家的老鄉(xiāng)聚聚，在一起說(shuō)說(shuō)家鄉(xiāng)話、做做家鄉(xiāng)菜，也能緩解想家的情緒。
    “如果感覺(jué)心里特別難受，自己也不知如何應(yīng)對(duì)，可以及時(shí)到醫(yī)院找心理醫(yī)生尋求幫助。”何醫(yī)生建議。
    “空巢”老人形單影只
    建議：找到適合自己的圈子，得到他人認(rèn)同
    父母的養(yǎng)育之恩不能忘，但如今很多的年輕人因?yàn)楣ぷ魈?，平時(shí)很少和父母通話，更不要說(shuō)和父母見面。不少人因工作忙或者路費(fèi)太貴，春節(jié)都無(wú)法回家和父母團(tuán)聚。近些年來(lái)，空巢老人越來(lái)越多，隨之凸現(xiàn)的心理健康問(wèn)題也更為嚴(yán)峻，抑郁、焦慮、孤獨(dú)、悲觀、絕望、依賴無(wú)力等負(fù)性心理在空巢人尤其老人中較常見。
    春節(jié)期間，空巢老人自己應(yīng)該如何調(diào)試心理呢？“對(duì)于空巢老人最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是缺乏情趣，缺乏他人的認(rèn)同，老人應(yīng)該豐富自己的生活內(nèi)容，找到自己的群體，如牌友、球友，找到自己的歸屬感，得到別人認(rèn)可，以消除子女不在身邊的負(fù)面影響。春節(jié)子女如果不能回家，父母也可多和孩子聯(lián)系，春節(jié)期間可以和鄰居、朋友、同事一起娛樂(lè)。老人尤其是獨(dú)居老人，都缺乏安全感，很多時(shí)候陌生人都沒(méi)法和他們溝通，子女如果能陪他們說(shuō)說(shuō)話、吃吃飯，老人能夠得到更好的心理支持。”
    此外，如果子女回家過(guò)年，老人也切忌大喜大悲，一定要平常心對(duì)待。如果子女因?yàn)楣ぷ骰夭涣思?，老人也要學(xué)會(huì)擺正心態(tài)，不要過(guò)多期盼或過(guò)度消沉。