新華網(wǎng) 2015年02月05日
冬季出門(mén)旅游,若不注意天氣變化,特別是寒冷氣候?qū)θ梭w的影響,就可能受到某些疾病的侵襲。無(wú)論是從南到北還是從北到南,游客們?cè)谙硎苈糜螏?lái)的快樂(lè)的同時(shí),也要注意以下幾點(diǎn)護(hù)理常識(shí):
【冬游安全之保暖攻略】 要學(xué)會(huì)用服裝建起御寒屏障。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性,可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝。羽絨服保暖性很好,是冬季旅游的首選服裝(羽絨服的面料越輕薄越好,并且在折疊時(shí)能疊的越小越好)?;┝锉b的選擇要領(lǐng)是保暖、防風(fēng)、輕便、緊口、顏色深一些(忌穿淺色服裝)。外褲以訓(xùn)練褲最為適宜,它既能防風(fēng)防水又比較透氣。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣。去高寒的地方一定要戴帽子,因?yàn)槿梭w50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。寒冷和風(fēng)大的地方最好戴上有護(hù)耳的帽子。手套要選擇保暖、防風(fēng)防水和耐磨的。如果上雪山,則一定要帶一副鴨絨手套。冬季出游一般穿登山鞋,同時(shí)為了防止?jié)衲_難受最好多帶兩雙襪子和鞋墊。若到北方旅游,則最好穿高筒防滑雪地棉鞋,穿皮鞋會(huì)凍得受不了,而且冬季北方路多有冰雪,路面較滑。盡量減少皮膚暴露的部位。對(duì)易于發(fā)生凍瘡的手、臉等部位要抹防凍油膏等護(hù)膚品,有必要經(jīng)?;顒?dòng)或按摩,以增加皮膚裸露部分的血液循環(huán)。
【冬游安全之護(hù)眼攻略】 北方的冬季經(jīng)常是“千里冰封,萬(wàn)里雪飄”。白茫茫的雪地對(duì)陽(yáng)光中的紫外線吸收少而反射強(qiáng),當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入旅行者的眼睛時(shí),會(huì)發(fā)生光化作用,經(jīng)過(guò)6~8小時(shí)的潛伏期,眼睛就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的畏光、流淚、異物感,甚至睜不開(kāi)、有強(qiáng)烈的燒灼感和劇烈疼痛,醫(yī)學(xué)上稱之為雪盲,所以,出門(mén)時(shí)需戴太陽(yáng)鏡,以保護(hù)眼睛。
【冬游安全之溫泉攻略】 泡溫泉能消除疲勞,對(duì)身體起到保健的作用。但是如果溫泉水溫過(guò)高,人從溫度較低的空氣中驟然浸入泉水里,一般很難適應(yīng)。所以要先用手或腳試探水溫是否合適,再進(jìn)入溫泉泳池,并應(yīng)該從低溫泉到高溫泉,逐步適應(yīng)溫泉水溫。一般溫泉浴可反復(fù)浸泡,每次為20到30分鐘。如果一次浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。當(dāng)您在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí),就應(yīng)該上池邊休息,喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。溫泉水中含豐富的礦物質(zhì),泡過(guò)溫泉后盡量少用沐浴液,用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)。 溫泉浴亦是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),在令身心得到全面放松的同時(shí),靈敏度和注意力也會(huì)有所下降。所以,駕車(chē)人士在泡過(guò)溫泉后,一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上方可駕車(chē)。
【冬游安全之滑雪攻略】 滑雪是一項(xiàng)速度快、靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動(dòng),無(wú)論是初學(xué)者還是有高超技術(shù)的人,運(yùn)動(dòng)前都必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容有原地徒手操和行進(jìn)間徒手操,以及做各種壓腿、彎腰、屈伸、俯臥、跳動(dòng)等。由于滑雪速度快、場(chǎng)地起伏大、地形復(fù)雜,所以容易發(fā)生事故?;┱邔?duì)場(chǎng)地應(yīng)充分熟悉了解,反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。要注意天氣的變化,在大風(fēng)和大雪的天氣能見(jiàn)度20米內(nèi)禁滑,在零下30℃以下的天氣禁滑。更要避免超速滑行。 滑雪要量力而行。當(dāng)滑雪者的技術(shù)水平達(dá)到能安全地停住,并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí),才能去較高水準(zhǔn)的雪場(chǎng)滑雪。停留休息時(shí),要停在滑雪道邊上,并要充分注意并避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人,重新進(jìn)入雪道時(shí)也如此?;┯芯渌自?,不怕摔,就怕撞。就是說(shuō)寧可摔倒,也不要發(fā)生碰撞,碰撞(撞在別人身上、樹(shù)上或攔網(wǎng)上)是很危險(xiǎn)的,輕則挫傷,重則骨折。不要單獨(dú)在樹(shù)林、陡坡和深谷滑雪。一般說(shuō)來(lái)三個(gè)以上的人在一起滑雪最安全。摔倒后不要隨意掙扎,盡量迅速降低重心向后坐。一般情況下,可以舉手和雙臂,屈身,任其向下滑動(dòng),要避免頭朝下,更要避免翻滾?;┣皯?yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí),如受傷時(shí)的處理,骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷,千萬(wàn)不要手忙腳亂隨意處置和搬動(dòng),應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。
【冬游安全之護(hù)膚攻略】 不要以為防曬只是夏季的專利,雪表面的紫外線亦具有很強(qiáng)的殺傷力,應(yīng)選用防曬系數(shù)為25或更高的防曬霜?;┦嵌焯赜械倪\(yùn)動(dòng),在給人們帶來(lái)樂(lè)趣的同時(shí),冷風(fēng)也會(huì)給皮膚帶來(lái)嚴(yán)峻的考驗(yàn),它會(huì)使皮膚出現(xiàn)鱗狀裂紋,導(dǎo)致肌膚老化,所以在滑雪前應(yīng)涂上冬季專用的潤(rùn)膚品。嘴唇及其附近長(zhǎng)期曝曬或風(fēng)吹后容易長(zhǎng)水泡,滑雪者在滑雪前最好涂抹唇膏保護(hù)嘴唇。唇膏最好選用不易清洗、不會(huì)因流汗而消失的類型。唇膏也要不斷涂抹,以避免嘴唇破裂。
【安全冬游之自駕游攻略】 冬季寒冷,氣候變化大,因此冬季自駕游會(huì)比其他季節(jié)遇到更多的問(wèn)題,比如下雪、下霧、道路結(jié)冰、車(chē)窗起霜等。這些對(duì)于駕車(chē)出游經(jīng)驗(yàn)不足的車(chē)友來(lái)說(shuō),都是很容易出狀況的。所以,冬季自駕盡量結(jié)伴而行。 長(zhǎng)途的自駕活動(dòng),要對(duì)自己的愛(ài)車(chē)做一次全面的檢查。 道路信息提前了解 以避免在旅途中遇到惱人的天氣,耽誤行程甚至造成危險(xiǎn)。備足不時(shí)之需,盡可能多方面的考慮,以備不時(shí)之需。這其中包括:備胎、手電筒、剎車(chē)油、齒輪油、機(jī)油、燈泡、防凍液、千斤頂、扳手、干糧和水及御寒的衣服等。要精心設(shè)置好路線,制定行程。注意行車(chē)安全,在積雪地行駛,不比一般的平坦路上,所以在心理要有這樣的意識(shí)。遇有狀況,盡量減速,并保持鎮(zhèn)定。如果道路的路況不是很好,最好選擇越野車(chē)出行。如果是長(zhǎng)時(shí)間駕駛,要注意休息,或是更換駕駛?cè)藛T。盡量不要開(kāi)夜車(chē),交通事故多發(fā)生在晚上。要始終保持油箱的油至少半缸以上,冬天消耗的油比平時(shí)的快。
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