眼睛，是心靈的窗戶，是我們感知世界的重要器官。對于少年兒童來說，擁有健康的眼睛更是至關重要，它不僅影響著學習和生活質(zhì)量，還關乎著未來的發(fā)展。然而，在如今數(shù)字化的時代，少年兒童的眼健康面臨著諸多挑戰(zhàn)。

隨著電子設備的普及，孩子們長時間盯著手機、電腦、電視等屏幕，眼睛得不到充分的休息，容易導致近視、遠視、散光等問題。此外，不良的用眼習慣，如坐姿不正確、看書距離過近、在光線昏暗或強光下閱讀等，也在悄悄損害著孩子們的視力。

那么，如何守護少年兒童的眼健康呢？

首先，家長和學校要共同引導孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣?？刂坪⒆邮褂秒娮釉O備的時間，每 20分鐘就要讓眼睛休息一下，眺望遠方或閉目養(yǎng)神。讀書寫字時，要保持正確的坐姿和距離，做到“一拳、一尺、一寸”。同時，要保證充足的光線，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。

其次，增加戶外活動時間是預防近視的有效方法。研究表明，每天戶外活動2小時以上，可以有效降低近視的發(fā)生率。讓孩子們走進大自然，看看綠色的植物，眺望遠方的美景，不僅能放松眼睛，還能鍛煉身體，增強體質(zhì)。

再者，定期進行視力檢查也非常重要。建議家長每隔半年或一年帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機構進行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應的措施。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)視力問題，要根據(jù)醫(yī)生的建議佩戴合適的眼鏡或進行其他治療。

除了上述方法，均衡的飲食對眼健康也有著重要的影響。多給孩子吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于保護眼睛。

少年兒童是祖國的未來和希望，讓我們共同關注他們的眼健康，為他們創(chuàng)造一個清晰、明亮的世界。讓每一個孩子都能擁有一雙健康的眼睛，去探索未知，追逐夢想。

州疾控中心